Найдена одна из причин утренних судорог: мои задние большеберцовые мышцы спят из-за низкого свода стопы.

После того как Марина из @_med_fit_ помассировала их (это было больно), ни одной судороги не случилось.

Чтобы заставить работать отдыхающие мышцы, а также скорректировать такие явления, как вальгусная деформация стопы, анатомия продольного и поперечного сводов и смещение центра тяжести, я прибегла к помощи специалистов по изготовлению индивидуальных анатомических стелек.

Стопа - это наш фундамент. И от того, как мы принимаем нагрузку, зависит, как она будет распределяться по телу. Чтобы не довести мышцы до атонии или атрофии, нужно бороться за здоровье стопы, а не изнашивать себя и доводить дело до травм.

В прошлом году я столкнулась с болью в колене после Парижского марафона и Пятигорского полумарафона как раз перед очередным важным забегом, где бежала пейсером. Оказалось, что проблема вовсе не в колене, а в неправильной постановке стопы, которую временно скорректировали тейпами.

Почему занялась стельками именно сейчас - тема для отдельного поста.

И напоследок:

все уже наверняка знают о том, что травмы имеют накопительный эффект. Поэтому очень важно вовремя предупредить нежелательные последствия. В этом вам помогут не только стельки (у меня от @sidas_russia), но и

• упражнения для стопы и голени,

• растяжка после каждой тренировки,

• самомассаж при помощи мячика или ролика

Друзья, хочу поделиться своим опытом использования стелек бренда Sidas!

К забегу который был 1 ноября #anapatrail , где я бежал дистанцию 40к. Купил кроссовки Nike Pegasus trail 2, сам кроссовок очень крутой, но не стабильный за счёт легкого верха и недостаточной фиксации пятки, что в купе с моей особенностью лёвой стопы(гиперпронация) после 15 км начинал болеть голеностопный сустав.... решил этот момент исправить стельками.

Ребята из @sidas_russia подобрали с учетом всех особенностей стопы и предложили попробовать серию 3feet protect(серия с усиленной поддержкой свода стопы).

Первые впечатления были очень крутые, добавилось стабильности и улучшилась посадка в кроссовках, так как стелька даёт объём и повторяет форму свода стопы! Решил сначала обходить их в повседневной жизни, чтобы стопа привыкла к изменениям и обьему стельки. К вечеру был небольшой дискомфорт в передней части стопы, за счёт изменения поддержки, что привело стопу к более правильное движению! Боли прошли через день хождения со стельками, что меня очень обрадовало.

На самом забеге(пробежал 37км) и после него небыло даже и намёка на боли в суставе как раньше, что очень сильно меня удивило.

Теперь эти стельки использую во всех тренировочных кроссовках, что и вам советую! Cпасибо @sidas_russia за представление качественного продукта на нашем рынке.

Попробовала - рассказываю...

Французские стельки Sidas:

• помогают при профилактике плоскостопия;

• обеспечивают поддержку свода стопы;

• выравнивают баланс тела;

• уменьшают нагрузку на позвоночник, тазобедренные, коленные, голеностопные суставы;

• улучшают кровообращение стоп.

То, что обещает производитель.

По факту, что почувствовала сама, сделала стельки для бега: реальную поддержку свода стопы (у меня плоскостопие), ощущение приподнятости, толчок всей стопой. Когда одеваю другие кроссовки без этих стелек, в мыслях: "дико не удобно, нужно срочно переставить стельки".

Сам процесс изготовления стелек занимает примерно 1,5 часа, выбрать стельки можно для любой активности: бег, лыжные гонки, горнолыжный спорт, хоккей, а также на повседневку. Сделаю ещё для лыжных ботинок!