В моем первом блоге, я уже рассказывала вам про мою историю и стельки @sidas_russia , которые изготавливала в @_med_fit_ О том, как они помогли избавиться от боли в правой ноге и перегруза голеностопа, исправили завал стопы. В тот период перед первом марафоном ноги не справлялись с объемами.

В этом году в июне я обновила стельки на новые облегчённые стельки Run Light. Специалист сделал диагностику в статике и динамике , нашёл мои результаты от 2020 года , сравнил и показал динамику.

Залог эффективной динамики - это ещё и выполнение упражнений, которые вам подбирают на приеме , показывают правильность выполнения.

Пробегала в них все лето-идеально подходят под все мои беговые кроссовки и работы. Нет натирания у свода стопы , привыкание было не более 3 дней .

За счёт увеличения ресурса мышц увеличиваются и спортивные результаты, конечно не без усилий и приложенной работы-тут у меня теперь и ОФП регулярно и массаж.

Стельки дорого-даже я так думала раньше, но куда дороже будет стоить по врачам ходить, чтобы разбираться с травмами и восстанавливаться.

Какие у вас отношения с беговыми стельками?

Я себе сегодня их сделала. Довольная, как слон. Мастер такой шикарный попался – Александр. Запись в @sportmarafon у него плотная. Ждала своей очереди. Всё объяснил, советов надавал и ещё поднял настроение. У СМ весь персонал классный и приветливый.

Сам процесс изготовления и подгонки занял минут 20. Я брала с собой трейловые и шоссейные кроссы – стельки подойдут для обеих пар.

Для чего нужны индивидуальные стельки?

Тем, кто знает, дальше можно не читать, а просто поставить лайк.

Итак, индивидуальные стельки нужны для профилактики травм и в запущенных случаях. Практически каждый бегун знает, что такое фасциит, у многих болят ахиллы, надкостницы или колени.

Помимо правильной техники бега и хороших кроссовок, нужны ещё и стельки. Их делают под индивидуальные особенности именно вашей стопы. Я, например, при ходьбе и беге больше делаю упор на левую ногу. И даже когда просто стою. Плюс у меня косточки большие – узкая обувь запрещена. Стельки помогают скорректировать все эти анатомические недостатки. Фиксируют свод, держат ногу в физиологически выгодном положении и снимают основную причину боли – перегрузку. Помогают снизить нагрузку на голени, бёдра и поясницу.

Прослужат несколько лет, но это, конечно, зависит от кросс и от интенсивности тренировок.

Берегите себя)

В прошлом году "загорелась" купить/сделать для себя ортопедические спортивные стельки. С помощью моей сестры ввышла на компанию @mysportexpert, которая профессионально занимается настройкой велосипедов и созданием индивидуальных стелек для спортсменов.

Всё было на действительно высоком профессиональном уровне: проведены различные тесты моей стопы, функциональная диагностика. Мне показали и рассказали об особенностях моих стоп, и то, как эти особенности подкорректировать с помощью упражнений и стелек, специально "испеченных" по слепкам моих стоп в тот же час.

Я тех пор прошло уже три месяца. Я их проверила во всех видах моей спортивной и не спортивной обуви. Минус только один - 1пары стелек очень мало для меня.

Из очевидного прогресса - при долгих перелётах и переездах у меня больше не забиваются мышцы стопы, даже когда я провожу весь день в кедах. При беге уже через пару недель перестала замечать наличие стельки в кроссовке. И намного комфортнее стали сидеть на ноге различные шиповки с металлом для ориентирования. Без стелек даже не хочется их теперь надевать.

Обязательно сделаю себе ещё несколько пар.