Найдена одна из причин утренних судорог: мои задние большеберцовые мышцы спят из-за низкого свода стопы.

После того как Марина из @_med_fit_ помассировала их (это было больно), ни одной судороги не случилось.

Чтобы заставить работать отдыхающие мышцы, а также скорректировать такие явления, как вальгусная деформация стопы, анатомия продольного и поперечного сводов и смещение центра тяжести, я прибегла к помощи специалистов по изготовлению индивидуальных анатомических стелек.

Стопа - это наш фундамент. И от того, как мы принимаем нагрузку, зависит, как она будет распределяться по телу. Чтобы не довести мышцы до атонии или атрофии, нужно бороться за здоровье стопы, а не изнашивать себя и доводить дело до травм.

В прошлом году я столкнулась с болью в колене после Парижского марафона и Пятигорского полумарафона как раз перед очередным важным забегом, где бежала пейсером. Оказалось, что проблема вовсе не в колене, а в неправильной постановке стопы, которую временно скорректировали тейпами.

Почему занялась стельками именно сейчас - тема для отдельного поста.

И напоследок:

все уже наверняка знают о том, что травмы имеют накопительный эффект. Поэтому очень важно вовремя предупредить нежелательные последствия. В этом вам помогут не только стельки (у меня от @sidas_russia), но и

• упражнения для стопы и голени,

• растяжка после каждой тренировки,

• самомассаж при помощи мячика или ролика

В этом сезоне сделал себе кастомные стельки в сноубордические ботинки. Для большего контроля доски попробовали залезть в ботинок 43 при моем 44, немного растянули внутренник и нога с новой стелькой встала отлично!

Большое спасибо Поликарпову Роману и Спортмарафон за качественную и быструю работу!

Этот сезон буду катать в новых стельках!

Пришло время рассказать о том, что приковывает взгляды многих, когда я на лыжах.⠀

Формуемые стельки с подогревом T h e r m - i c b y S i d a s с аккумуляторами T h e r m - i c, которые работают до 22 часов!⠀

Теперь подробнее: я из тех редких людей, у кого даже в жару ноги мерзнут. Поэтому подобные стельки - мои спасение и комфорт на горé.

Самое важное преимущество перед другими стельками с подогревом - это то, что их можно формовать, как ортопедические.

С такими стельками нагрузка правильно распределяется, и в последствии при технически грамотном катании боли в суставах минимизируются.

Удобство.

Я абсолютно не чувствую, что у этих стелек есть провод для подключения к аккумулятору и не чувствую сами аккумуляторы на ботинках. А они, кстати говоря, не такие уж и маленькие, зацените на второй фотке.

Тепло.

Нет ощущения жара или жжения, вообще нет никаких признаков нагрева. Но стопа просто не замерзает. Фантастика!

В первый день я воспользовалась стельками без подзарядки аккумуляторов. И на правой ноге блок разрядился быстрее. Вот тогда-то я и почувствовала разницу. Ещё два часа после каталки правая нога не могла нагреться и более-менее прийти в норму. А левая была счастлива, что ни капельки не замерзла.

Внимание.

Ооо, столько взглядов и вопросов, не было ещё никогда.