В августе при подготовке к марафону был значительно увеличен объем. Появился дискомфорт в правой стопе из-за ударной нагрузки. На длинных дистанциях заметно ощущала, что заваливается нога.

Стопа-это фундамент тела. При нарушении положения стопы коленный сустав сдвигается относительно вертикальной оси и траектория движения надколенника изменяется. Бедро смещается внутрь и вперёд. Позвоночник и вышележащие структуры деформируются. В результате движения нижних конечностей таза и позвоночного столба в разных осях возникают перегрузки и боли. Поперечно  направленные силы дополнительно воздействуют на суставы, что приводит к их преждевременному износу.

• если испытываете локальную боль в ступнях в покое/ходьбе
• приобретенная деформации конечностей
• боль в коленях/позвоночнике

• усталость в стопах

• после  длительных пробежек возникает судорога в мышцах голени
• есть признаки локальной перегрузки - мозоли, натоптыши.

То стельки обязательно нужны.

Есть разные виды стелек

В посте у @sashalisi4ka я узнала про ортопедические стельки @sidas_russia и так же обратилась в клинику @_med_fit_  для изготовления.

Мне сделали компьютерную диагностику, изготовили стельки и показали упражнения для стоп, которые будут помогать приводить в форму и укрепить их.

С августа я непрерывно ношу их, как при занятиях бегом, так и в обычной жизни. Ноги не устают. Судороги на марафоне и боли не было.

Какие у вас отношения с беговыми стельками?

Я себе сегодня их сделала. Довольная, как слон. Мастер такой шикарный попался – Александр. Запись в @sportmarafon у него плотная. Ждала своей очереди. Всё объяснил, советов надавал и ещё поднял настроение. У СМ весь персонал классный и приветливый.

Сам процесс изготовления и подгонки занял минут 20. Я брала с собой трейловые и шоссейные кроссы – стельки подойдут для обеих пар.

Для чего нужны индивидуальные стельки?

Тем, кто знает, дальше можно не читать, а просто поставить лайк.

Итак, индивидуальные стельки нужны для профилактики травм и в запущенных случаях. Практически каждый бегун знает, что такое фасциит, у многих болят ахиллы, надкостницы или колени.

Помимо правильной техники бега и хороших кроссовок, нужны ещё и стельки. Их делают под индивидуальные особенности именно вашей стопы. Я, например, при ходьбе и беге больше делаю упор на левую ногу. И даже когда просто стою. Плюс у меня косточки большие – узкая обувь запрещена. Стельки помогают скорректировать все эти анатомические недостатки. Фиксируют свод, держат ногу в физиологически выгодном положении и снимают основную причину боли – перегрузку. Помогают снизить нагрузку на голени, бёдра и поясницу.

Прослужат несколько лет, но это, конечно, зависит от кросс и от интенсивности тренировок.

Берегите себя)

Чуть больше месяца прошло с того момента, как я стал использовать стельки SIDAS (заказывал тут: @sidas_russia ). За этот короткий промежуток времени понял одно, что весь мой движ мог быть намного более комфортным и безболезненным начни я раньше юзать эти стельки.

Чем же они так хороши и зачем нужны? Для максимально эффективной поддержки стопы и повышения некоторых показателей обуви. Они призваны сохранить здоровье наших ног как можно дольше. Да, да, именно ног, а не только стоп! Дело в том, что у всех нас стопы разные и у всех разная степень развития плоскостопия. У меня допустим при длительных прогулках и пеших походах устает стопа и начинает болеть подъём. Когда использую стельки этого нет и спокойно прохожу больше 45 км. Ну а в беге при совместном использовании с тапками Hoka Clifton5 это был полёт. В забеге от заката до рассвета я даже и не почувствовал никакой усталости стоп. Идеальная посадка и поддержка стопы в беговой обуви с этими стельками вам обеспечена. Смена обычных стелек на спортивные делает их только лучше. Нет, стельки не превратят ваши бюджетные кроссы в пару топовых, но они сделают любую пару кроссовок элитной версией их же. И конечно же для себя усвоил одно. Независимо от того имеются ли проблемы со стопами( плоскостопие и т.п.), я советую задуматься об использовании стелек как в повседневной жизни так и при любых активностях. ⁣Короче Бородатый рекомендует.